15-08-2019

ZEUS 3 RDS 30 WALL BALL 20lb/14lb 30 SDHP    RX 35/25    S25/20 30 BOX JUMP    60/50cm 30 P.PRESS 30 CAL ROW 30 PUSH UP 10 B. SQUAT   RX BW    S BW-10  

14-08-2019

A) 3-3-3-1-1-1 THRUSTER B) 20-16-12-8-4 KB SNATCH    RX 24/16    S 16/12 DEADLIFT    RX BW    S BW-10 BURPEES HSPU 250M ROW

13-08-2019

A) 8-8-8-8-8-8 BARBELL ROW B) 8 RDS 10 A. SWING    RX 32/20    S 24/16 5 DB CLUSTERS    RX 25/15    S 20/12,5 5 BENCH PRESS    RX 80/50    S 60/40

12-08-2019

A) EVERY 75 SEC X 6 RDS 1 P. CLEAN + 2 H.P.CLEAN + 3 F. SQUAT B) AMRAP 15 5 H.P.SNATCH    RX 60/40    S 50/35 10 T2B 15 WALL BALL

10-8-2019

HERO WOD 1 HOUR 4 DAYS OF GAMES 2 RDS 400M RUN 3 ROPE 7 SNATCH    RX 60/40    S 40/30 2 RDS 100 DU 10 DB SNATCH    RX 25/15    S 15/12,5 10 DB C&J 3 RDS " MARY "               ...

9-08-2019

A) WOD 3 RDS 30 DU 15 P.SNATCH    RX 30/25    S 25/20 B) WOD AMRAP 12 3 C2B 3 THRUSTERS    RX 50/35    S 40/30 EACH RDS +2 REP