4-8-2021

A) 6 RDS 45 SEC ON 15 OFF A- MAX REP P. SNATCH   RX60/40    S40/25 B-MAX REP BOX JUMP OVER   B) WOD 250M 2DB FARMER CARRY                                       RX 30/22.5     ...

3-8-2021

A) 10 RM BACK SQUAT   B) WOD 1 RDS OF DT          RX 70/45        S 50/35 100 DU 3 ROPE LEGLESS 1 RDS OF DT 100 DU 3 ROPE LEGLESS 1 RDS OF DT

2-8-2021

A) 6RM PUSH PRESS   B) WOD FOR TIME 800M RUN 60 THRUSTERS      RX 40/25    S 30/20 40 BURPEES OTB 20 BAR MU

30-7-2021

A) 3 RDS 15 DEADLIFT       RX 100/70    S 80/55 30 V-UPS   B) WOD 3 RDS 400M RUN 50 WALL BALL 20 DB HANG POWER SNATCH RX 22.5/15      S 17.5/12.5  

29-7-2021

A) SKILLS HSPU   B) WOD AMRAP 15 8 BURPEES 4 POWER CLEAN      RX 70/45     S 50/35 8 DIP 4 PUSH JERK

28-7-2021

A) 6-6-6-6-6 BARBELL LUNGES   B) WOD AMRAP 7 12 2KB P. PRESS   RX 24/16    S 16/12 12/9 CAL REST 2' AMRAP 7 15 KB A. SWING 15 MB SIT UP