3-9-2021

A) 1RM COMPLEX 2 P. CLEAN 3 FRONT SQUAT   B) WOD 3 RDS 100 DU 20 RING DIP 30 BOX JUMP OVER

2-9-2021

A) 3-3-3-2-2-2 PUSH JERK   B) WOD 40-30-20-10 CAL 20-15-10-5 HSPU 15 P. SNATCH        RX 40/25     S 30/20

1-9-2021

A) 5-5-5-3-3-3 BACK SQUAT   B) WOD FOR TIME 50-30-10 KB A. SWING      RX 24/16    S 20/12 PUSH UP

31-8-2021

A) 1RM COMPLEX 2 P. SNATCH 2 H. P. S 2 OHS   B) WOD AMRAP 15 5 BAR MU 10 DB H.C&J       RX 25/17.5      S 20/12.5 15 WALL BALL

30-8-2021

A) 2RM DEADLIFT   B) WOD DA 10 A 1 THRUSTERS    RX 50/35      S 40/25 T2B BAR F. BURPEES  

27-8-2021

A) EMOM 10 1- 16 WALL BALL 2- 16 DB SNATCH   B) WOD AMRAP 12 150M RUN 1 CLEAN     RX 100/75      S 80/50